Let's Start

생체 나이를 낮추겠다는 결심이 확고해졌고 어떤 점을 염두에 두어야 할지 알게 되었다면 이제 남은 건 구체적인 행동으로 옮기는 일이다. 마이클 로이진 박사는 젊게 살기 위한 법칙 8가지를 제시한다.

법칙 1. 노트에 생체 나이를 적어라. 그 숫자를 보고 그보다 젊어지고 싶다고 느낀다면 이제 내가 해야 할 일은 무엇일까?

법칙 2. 생체 나이 줄이기 계획을 검토하라. 앞서 설명한 원칙들을 이해했다면 자신의 생체 나이를 줄이기 위해 어떤 선택을 할지 생각한다.

법칙 3. 우선순위를 세워라. 목표를 정하고 언제, 어떻게 그 방법들을 시작할지 구분 짓는다.

법칙 4. 작은 것부터 시작하라. 의욕이 앞서 욕심껏 시도하다가는 제풀에 꺾인다. 생체 나이를 줄이는 일은 긴 안목을 갖고 평생 이어갈 큰 프로젝트다. 실천하기 쉬운 일부터 차근차근 시작한다.

법칙 5. 재평가하라. 정기적으로 계획을 점검하고, 또 다른 실천법을 시작할지 말지 결정한다.

법칙 6. 포기하지 마라. 생체 나이를 줄이기 위해 목표를 세워놓고 자신과의 약속을 어기게 되더라도 죄책감을 갖거나 낙심하지 말고 계속 노력한다.

법칙 7. 생체 나이 줄이기를 시작하기에 아직 늙지 않았음을 깨달아라. 지난 시간 동안 엉망진창인 생활을 해왔다 해도 변화를 시도하는 한 놀라운 속도로 효과가 드러난다. 자신이 다시 젊어질 능력을 갖고 있음을 믿는다.

법칙 8. 성공을 스스로 축하하라. 조금씩 젊어질 때마다 자신을 칭찬하고 축하해준다.