“건강한 아기 건강한 미래 (HBHF)”에서 최근 뉴질랜드 보건부에서 개정된 “영양과 건강한 활동을 위한 가이드라인”에 대한 내용이 업데이트된 사실을 알려드립니다. 변경된 내용을 아는 것은 당뇨, 심혈관 질환과 암과 같은 질병들에 걸리는 위험성을 줄이기 위해 중요합니다.

그중에 눈에 띄는 변화는 매일 야채를 더 많이 먹는 것은 건강에 많은 도움이 되고 특히 체중이 늘어나는 것을 방지할 수 있다는 것입니다. 또한 야채의 서빙 사이즈가 하루 세 번 에서 다섯 번으로 늘어난 것입니다.

야채의 표준 서빙 사이즈는 75g (100-350kJ)이며 각각 익힌 야채 반 컵 또는 통조림 야채 반 컵, 또는

초록잎 혹은 생 야채 한 컵, 중간 사이즈 토마토 한 개, 또는 중간 크기의 감자, 고구마, 태와 (마오리 감자),

얌 (퍼시픽 또는 뉴질랜드), 타로, 카사바, 초록 바나나 반쪽에 준합니다.

건강식에 대해 정보를 알고 싶거나 여러분의 생각을 나누고 싶으시면, 특히 임산부와 4세 이하 아기 엄마들에게 맞추어진 저희 무료 영양 프로그램 “건강한 아기 건강한 미래”에 가입하시기 바랍니다. 

저희 서비스에 대해 좀 더 알고 싶으시면 HBHF 라이프스타일 코치Bushra Ibrahim에게 연락하세요. 전화 022

464 7448 Email: bushra@asiannetwork.org.nz