이수지 기자  2012.05.15 18:20:10

▲ 다이어트 아침 저녁 운동 시간, 당신의 선택은?

[일요시사 온라인팀=이수지 기자] '다이어트 운동 시간은 아침 or 저녁?'

일반적으로 운동은 오후에 하는 것이 좋다라고 알려져 있다. 몸이 어느 정도 움직여져 워밍엄이 저절로 되어 신진대사가 활발하기 때문이다. 하지만 현대 사회에서 오후에 운동을 하는 것은 쉽지 않다. 일반 직장인이라면 오후 시간에는 일과 씨름을 해야하기 때문이다.

그렇다면, 다이어트 운동 시간으로는 아침과 저녁 가운데 언제가 더 좋을까. 정답은 '사람마다 다이어트 운동 시간대가 아침과 저녁으로 다르다'이다.

일반적으로 아침운동은 지방을 줄일 가능성이 높아 다이어트에 좋다. 공복상태에서 운동을 하면 지방이 에너지로 사용되기 때문이다. 그러나 무리한 아침운동은 몸에 해롭다. 충분히 수면을 취하지 않고 펼치는 운동은 약이 아닌 독이 된다.

저녁 운동은 효율적인 측면에서 매우 좋다. 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬이 많이 분비되어 운동 능력을 높여준다. 저녁에 운동을 펼치는 사람은 운동에 대한 자신감을 가질 수 있어 저절로 다이어트를 할 수 있는 효과를 누릴 가능성이 크다. 그렇지만 격무에 시달린 후 펼치는 저녁 운동은 마이너스 효과가 더 크다. 스트레스를 받은 상태에서는 운동이 제대로 될 리가 없다.

다이어트 아침 저녁 운동 시간은 나름대로 효과를 발휘한다. 자신의 컨디션이 좋은 쪽을 선택하는 것이 다이어트를 효율적으로 펼칠 수 있는 정답이다.

(사진=뉴시스)