아몬드의 효능, 칼슘 비타민 섬유질 등 영양소 '풍부'
[일요시사=온라인팀] 아몬드의 효능, 칼슘 비타민 섬유질 등 영양소 '풍부'
아몬드의 효능이 새삼 화제다.
아몬드는 노화예방과 골다공증예방, 치매예방 및 기억력 향상, 간 건강과 심장질환 개선 등 우리 몸에 도움이 되는 성분들을 풍부하게 지니고 있다. 또 비타민 E가 풍부할 뿐 만 아니라 단백질 함량이 높아 식사대용으로도 좋다.
게다가 칼슘(7.24㎎), 비타민 E(7.24㎎), 단백질(5.9g), 섬유질(3.3g) 등 필수영양소가 골고루 포함되어 있어 다른 음식들을 섭취하는 것보다 다이어트에도 훨씬 효과적이다.
미국 FDA(식품의약국)에 따르면, 하루 한 줌(28g=23알) 정도의 아몬드를 매일 먹으면 불포화지방산이 혈액의 포화지방과 콜레스테롤 수치를 낮출 수도 있다. (사진=뉴시스)
김해웅 기자 <haewoong@ilyosisa.co.kr>
